岁月不饶人，到了中年，很多人都为脱发而感到困扰，不仅能够影响到生活坏境，而且使患者的外在形象也受到了很大的影响，从而导致他们的事业、交际也受到到层层阻碍。那么，如何有效预防脱发的发生？
方法一：保证睡眠
在平时生活中，一定要有合理的生活规律，保证充足的睡眠，这样有效保证体内各种激素的正常分泌，让皮肤和毛发进行良好的新陈代谢。
方法二：减少头发伤害
现实生活中，如果频繁染烫发，使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯，更易脱落。同时，还要注意长期使用吹风机，会破坏毛发结构，损伤头皮。
方法三：头发通风
根据多年的观察，发现头发如果长期处于日晒下、空调房中或空气湿度过低的环境中，都不利于保护头发，或者长期戴帽子，使头顶得不到充足的氧气，而导致头发脱落。
方法四：合理饮食
在平时的饮食过程中，如果长期食用油腻、辛辣等食物，也能够导致掉发。因此，应该保持饮食均衡，少抽烟、节制饮酒，少吃油腻、多糖及辛辣食物。
以上得四种方法能够有效预防脱发的发生，希望大家可以通过合理饮食、保证充足睡眠、减少头发伤害等方法，避免大量掉发，而带来的巨大的烦恼。