看看冰球的标准场地
标准冰球场地最大规格为长61米，宽30米；最小规格为长56米，宽26米；四角圆孤的半径为7～8.5米。国际比赛均采用长61米、宽30米、角圆弧半径为8.5米的场地。冰球场地四周围以高1.15米～1.22米木质或可塑材料制成的牢固界墙。除场...
不同球手对高尔夫球的硬度的选择
一般职业选手选择的球硬度都比较高，是从九十度到一百零五度左右，而水平一般的球手则会选择硬度稍低的球，也就是八十度到九十度的球，初学者则适合选择硬度最低的球，即七十度的球。这里需要指出的是，球的硬度与击球距离并没有...
解读铅球
铅球铅球很重很圆，是一个表面光滑的金属球。在男子比赛中，铅球直径必须在110-130毫米之间，女子则在95-110毫米之间。铅球是世界田径赛场上的传统项目。在远古时期，面对严酷的自然环境和水平原始低下的生产力，人类要在地球...
如何选择瑜伽适用的薰香精油
哪种精油最适合使用?使用精油前必须确定所选的精油是正确的，一般搭配瑜伽练习时使用的精油有：乳香、檀香、岩兰草、雪松、没药等。可帮助澄清思绪、消除疲劳，达到舒畅身心的目的。为什么需要精油?练习瑜伽的过程，搭配薰香...
瑜伽初练者的精选姿势
11-27了解瑜伽练习的基本要点，了解饮食和卫生观念。先练习一些精选的姿势，在有些改善后，逐步深入其他的方法。在这个日程里，你可以参照进行的。第一周：首先开始卧姿势的胜利调吸法。这个方法简单易行，任何人都可以练习。每天练习...
预防瑜伽垫对皮肤看不见的伤害
11-27在美国有多种瑜伽垫清洁湿巾、喷剂，或是瑜伽专用手套、脚套等产品推荐给消费者。中国中医科学院广安门医院皮肤科宋坪医生介绍，不清洗的瑜伽垫很可能藏有细菌、真菌以及尘螨等。其中的细菌会导致毛囊炎，真菌易致体癣、脚...
最FASHION的高尔夫瑜伽,美体进行时
11-27动作1肩旋转式动作要领：手尖轻轻点在肩膀上，大臂向前合拢，肘关节相触碰，然后慢慢展开，向后扩展到极至，肩膀拉伸，肩胛骨靠近。同时配合呼吸，手臂向前合拢时呼气，吸气时扩张胸部，手臂向后展开。锻炼部位：肩膀、胸部、背部健身效果：...
跳高常见的五大错误动作
11-27过杆落地时常见的错误动作、产生原因及纠正方法1．身体与横杆斜交叉过杆【产生原因】起跳前倒体太早，影响了沿纵轴转体，摆动腿沿横杆摆的动作用力不够。【纠正方法】采用杆前助跑起跳，起跳时注意摆动腿的摆动方向和防止倒...
爬山运动锻炼的八项注意
11-271、注意太阳出来再上山冬天天亮得晚，摸黑出门锻炼容易出危险。冬天的早晨是一天中气温最低的时候，室内外温差很大，猛地受到冷空气的刺激，容易发生血管痉挛，诱发心绞痛或心梗。此时血液黏稠度最高、血糖最低，因此早饭后再去...
亲子瑜伽，让孩子跟你健身
11-27轮式：1、仰卧垫子上，双脚打开与髋同宽，屈膝，双腿跟贴于臀部，脚尖指向正前方。双手向后伸展，手掌放于双肩下，手指尖指向脚尖方向。宝定俯卧于妈妈胸、腹部，双手、双腿充分伸展，环绕住妈妈。2、吸气时，妈妈双手、双脚用力，将身体从...
盘点健身器械的优缺点
11-27划船器优势：比较全面地整体练习，趣味性较强。局限性：需要一定时间才可以掌握正确技巧；训练中需要停止运动才能调节阻力；占地较大。#p#副标题#e#跑步机优势：可以让你的全身有全面的训练效果。局限性：跑步对关节有一定的冲击力...
买按摩椅一定要注意了
11-27从高达数万元的高级按摩椅，到数百元、几十元的普通治疗仪、按摩器，不少市民家中，这些保健器材已经不再稀罕。人疲倦了，坐上按摩椅，听听音乐松弛神经，这就是科学的休息。别小看一张按摩椅的功效，对于长时间坐着工作和学习的人...
乒乓球顺旋转击球法介绍
11-27在比赛中运用顺旋转击球法，首先应该注意对来球旋转性能的判断，正确的判断是顺旋转击球的先决条件；然后要注意击球时远离旋转轴心的位置，使挥拍方向与球旋方向一致，击球摩擦速度不能低于来球旋转速度；其次要注意顺旋转接球与...
如何更好投掷足球界外球?
11-27笔者在下文中向大家介绍一下通常的掷界外球的练习方法，希望对朋友们，特别是题边前卫或边后卫的朋友们有所帮助。1、掷球射门一名队员在边线将球掷给中路队员，中路队员在接球后进行射门练习。2、掷远比赛几名队员为一组，在...
推荐家里塑身妙招适合懒女人
11-27健身热潮的兴起让不少市民购买了小型健身器械在家健身，既方便，又不用担心在公共场所可能存在的危险。然而困惑也随之而来：在家健身的效果不如在健身房明显。一家健身中心的指导老师介绍，很多人反映在家运动一会儿就累了，那...
教你做简单的全身睡前瘦身操
11-27锻炼全身的睡前瘦身操，现在就跟着我来学吧！双手合十置于胸前。#p#副标题#e#双臂尽量向上伸展，保持十秒。#p#副标题#e#双臂打开呈一百八十度。#p#副标题#e#右手单臂向上呈九十度。#p#副标题#e#双臂展开呈一百八十度，复原后...
谨记15条，让你更好瑜伽
11-271、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习；2、手术后半年和女性生理期不宜...
在办公室里疯狂健身
11-27镇静交替呼吸法坐直，右手大拇指放在右边鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔，抬起大拇指用右边的鼻孔吸气五秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔，屏住呼吸五秒钟，然后放开左边鼻孔，呼气五秒。再用左边...
今年英国最流行健身方式沙上跑
11-27如何让慢跑更有趣？沙上跑是目前英国十分流行的一种健身方式，沙上跑来源于沙滩跑。在英国，很多人喜欢在海滩上跑步，边跑边呼吸新鲜空气，享受细沙按摩脚底的感觉。一些跑步爱好者还自发组织活动，提倡人们经常到海边跑步。去年...
登山活动中派生出来运动攀岩
11-27攀岩是从登山活动中派生出来的一项体育运动。登山者即使选择最容易的路线攀登几千米的高峰，在途中也免不了要遇到一些悬崖峭壁，所以说攀岩也是登山运动的一项基本技能。由于登高山对普通人来讲机会很少，而攀爬悬崖峭壁相...
减肥、助眠瑜伽锻炼
11-27第一日，用呼吸营造心灵氧吧。找一个你感觉舒服的姿势（躺着坐着都可，但一定要让全身放松），轻轻闭上你的眼睛开始做深呼吸，吸气时，使腹部收缩，呼出时要会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉，呼吸的过程中，要感觉自己心情好极了，抛开一切...
为芭蕾舞者设计的专业“舞”器
11-27在古典芭蕾领域，女孩子通常穿黑色紧身衣，配上粉色的紧身裤袜。有的学校则喜欢让他们的姑娘穿短袜和各种带色的紧身衣。专业舞美设计的练功服。紧身衣和紧身裤袜是舞蹈者在练功室最常用的基本练习服，棉和莱卡的结合会同时...
形体瑜伽 现代女性美体的选择
11-27瑜伽姿势全面提升形体美你的外表是否美丽漂亮，很大程度上取决于你的身体姿势是否正确。女人味十足的昆达利尼瑜伽身体美练习系列课共有5个单元，帮助女性全面提升形体美。那么，就从第1单元——瑜伽，增强你的背部...
笑瑜伽让你笑得更开心
11-27德国是世界上最不爱笑的国家。由于长期情绪压抑，德国政府很严肃地引进了印度的笑瑜伽，并在短时间内成为风尚。目前，我国深圳也出现了爱笑俱乐部，目前已有3000人参与其中。练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中，所以...
跳水运动的两大分类
11-27跳水运动分类跳水是指运动者在一定高度的器械上起跳，完成空中动作后，以入水为结束的一项水上技巧运动。跳水运动一般可分为竞赛性跳水和非竞赛性跳水两大类。跳水运动的历史非常久远。人类在掌握了游泳技能之后，就开始有...
中午适合上班族健身吗?
11-27王教授说:在午饭前后的时间健身，首先注意的是不能刚吃完饭就练习，或者不能吃太饱就去健身。因为吃过饭以后，血液会流到消化道。而在运动时，血液会流到肢体中。如果刚吃饱去锻炼，血液从消化道流回肢体，会影响消化吸收。可以...
骑士专属的10大装备
11-27骑士除了一匹良驹，还需要一系列专业的装备，挑选合适的装备就是买了一份安全保险。挑选对了骑马装备无异于给自己买了一份保险，但并不是任何良好的装备都适用，适合自己才是最重要的购置准则。1、马鞭马鞭以真皮或纤维制品...
运动健身内衣应该怎么选择呢?
11-27在健身时，身体各部分的活动度增大，因此要求内衣必须有较好的弹性，尤其是承托性能要好，这样可以避免身体上下起伏时乳房颤动过度。还有，健身时一般都穿紧身衣，内衣的设计应突出人体自然曲线，且不能从紧身衣外一眼就能看出内衣...
户外健身防晒有方
11-27有没有清爽不油的防晒产品呢?立刻告诉你：咔嗒咔嗒最清爽什么什么?咔嗒咔嗒?越来越多的人喜欢纯物理防晒的防晒产品，因为它们不需要被皮肤吸收，只是在皮肤表面形成一层防护膜来反射紫外线，因而不会刺激皮肤，敏感的皮肤都可...