预摆——两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。
要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。
起跳腾空——两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。
要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲——收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。
要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
立定跳远应注意哪些技术要领?
潮流君
人气:1.55W
最近更新
- 1近视矫正手术要注意哪些
- 2胃癌手术后饮食应注意哪些
- 3肛裂手术后要注意哪些
- 4卵巢癌术后需要注意哪些
- 5远离红眼病要注意哪些细节
- 6包茎术前要注意哪些事项
- 7立定跳远的技术要领 立定跳远技巧
- 8女子三级跳远世界纪录:如何提高立定三级跳远
- 9纹眉术后要注意哪些事项
- 10剖宫产术后护理 有哪些需要注意
- 11肛裂患者术后要注意哪些
- 12肛瘘患者术后要注意哪些
- 13包皮术后一定要注意
- 14腹部吸脂手术要注意哪些
- 15痔疮患者术后要注意哪些
- 16远离痤疮要领有哪些
- 17运动知识:跳绳应该注意哪些事项
- 18女生跳绳要注意什么?跳绳要注意什么? 跳绳有哪些跳法?
- 19怎么立定跳远 三招让你最快掌握
- 20散步减肥要注意哪些技巧