Abby King是斯坦福大学医学院的教授，研究领域包括健康研究与政策、医学。
他说：“消息提醒的内容是‘该让健身回到您日程的首要位置’。也许，当你正准备取出下一份报告审阅的时候，你想起了这则消息，就会意识到不该为了工作忽视锻炼健身。”
该研究采用了对照试验的方法。实验组由19名惯于久坐的男、女受测者组成。
研究人们向他们分发了PDA，并教会他们如何使用。此后，每天都向这些受测者发送消息提醒，鼓励他们每周至少做150分钟中等或高强度的锻炼(主要是快步行走)。
对照组有18名成员，每名成员都会收到关于健身重要性的标准化书面材料。
八周的试验期结束时，实验组平均每人每周锻炼时间为310分钟，而对照组是125分钟。