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孕期营养食谱的内容聚焦

孕期食谱 咖喱杂粮菜饭

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咖喱杂粮菜饭做法1.准备食材:梗米饭1碗、洋葱70克、胡萝卜70克、豌豆(煮)1小碗、豆腐干100克、食盐3克、咖喱粉15克。2.步骤1:胡萝卜、豆腐干分别切成小丁。3.步骤2:把洋葱切成小丁。4.步骤3:倒入洋葱丁,不断翻炒至均匀。5....

孕期食谱 草莓奶香麦片粥

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草莓奶香麦片粥做法1.准备食材:大米适量、燕麦适量、牛奶适量、草莓适量、冰糖适量2.步骤1:草莓洗净,煮粥的时间把它放进冰箱冷藏一下。3.步骤2:先煮好白粥。4.步骤3:粥煮到粘稠加入麦片略煮,然后关火。5.步骤4:加入适量牛奶...

孕期食谱 英式柠檬姜茶

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英式柠檬姜茶做法1.准备食材:柠檬1个、姜1块、蜂蜜适量。2.步骤1:将柠檬去皮去籽,切成小块。3.步骤2:生姜去皮切成细丝。4.步骤3:一层柠檬姜丝,一层蜂蜜,依次放入到一个干净无油的玻璃瓶中。5.步骤4:盖紧瓶盖,放入冰箱保存,三天...

孕期补血食谱 红枣兔肉

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孕期补血食谱红枣兔肉原料:兔肉300克,红枣30克,盐3克,油15克,料酒10克,醋5克。做法:1、红枣洗净、去核、沥干水分备用。2、将兔肉洗净,切块,均匀地抹上油、盐、料酒和醋,与红枣一起放瓦锅内,隔水蒸1小时,兔肉熟烂即可。营养点评:红...

孕期食谱 山药麦糊

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山药麦糊1.准备食材:山药110克、麦片3匙、水适量3.步骤2:将山药蒸熟到软。4.步骤3:将麦片泡开,将熟软的山药加入麦片,然后一起放入搅拌机。5.步骤4:打成半泥糊状。6.步骤5:搅拌均匀盛出来即可。营养价值山药在营养学的六分类...

孕期食谱 四喜豆腐

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四喜豆腐准备材料:豆腐1块、青椒半个、胡萝卜半根、猪肉馅1小碗、大葱半颗、韭菜1小把、虾皮1小把、鸡蛋白(1个)、食盐适量、酱油适量、鸡精适量、姜适量、蒜适量、香油适量、水淀粉适量、橄榄油适量、五香粉适量、高汤...

孕期食谱 玉米船沙拉

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玉米船沙拉准备食材:玉米适量、红薯1根、樱桃番茄适量、沙拉酱适量。步骤1:甜玉米煮开后沥干备用,小番茄干切成小丁。步骤2:红薯从中间切两半,蒸熟,把中间挖空。步骤3:把玉米粒、挖出的红薯肉、番茄干、沙拉酱混合拌匀。步骤...

孕期食谱 黄瓜沙拉

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黄瓜沙拉准备食材:黄瓜半根,橘子4瓣,火腿肠末2勺,葡萄干2勺,沙拉酱2勺,食盐少许。步骤1:把火腿肠上锅,蒸10分钟取出切成小方。步骤2:然后把黄瓜用鱼形模具做成各种鱼的形状。步骤3:鱼形黄瓜片和火腿肠摆到拼盘上。步骤4:将洗干净...

孕期食谱 香蕉猕猴桃奶昔

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香蕉猕猴桃奶昔1.准备食材:香蕉2根、猕猴桃1个、牛奶250克、炼乳1大勺、柠檬汁30克2.步骤1:香蕉去皮,切成小块。3.步骤2:用勺子挖出猕猴桃果肉,和香蕉块放一起,加点柠檬汁,可以防止奶昔氧化变黑。4.步骤3:香蕉和猕猴桃放入搅...

孕期食谱 木瓜猪肚汤

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木瓜猪肚汤准备食材:木瓜1个、猪肚1个、陈皮1/4块、蜜枣2个、姜3片。步骤1:猪肚用生粉及盐里外揉搓三遍,并用刀刮去肚内残留及黏液,洗净。步骤2:猪肚放入沸水中滚2-3分钟,把猪肚取出,用刀刮去猪肚上的苔,再用油搓洗干净,切片,再...

孕期食谱 莲子猪肚

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莲子猪肚准备食材:猪肚500克,莲子50克,盐3克,大葱5克,姜5克,大蒜(白皮)3克,香油10克。步骤1:莲子洗净、去心步骤2:猪肚洗净,内装水发莲子(去心),用线缝合。步骤3:将放有莲子的猪肚放入锅内,加清水,炖熟透。将炖熟透的猪肚捞出晾凉,切成细...

孕期食谱 凉拌土豆丝

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凉拌土豆丝准备食材:土豆适量、胡萝卜适量、食盐适量、酱油适量、香油少许、白醋适量。步骤1:胡萝卜切丝,用清水淘洗干净。步骤2:土豆切丝,用清水淘洗干净。步骤3:盐、香油、白醋、酱油备用。步骤4:锅内入水,水开后,放入胡萝卜...

孕期食谱 西班牙香蒜汤

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孕期食谱:西班牙香蒜汤做法1.准备食材:面包150克、大蒜150克、鸡脯肉150克、橄榄油45毫升、盐10克、鸡汤1500毫升、辣椒粉15克、番茄1个、鸡蛋2个、柠檬汁15毫升、法香碎1茶匙2.步骤1:将长面包切成大小适中的块状。3.步...

孕期食谱 润肺鸭梨粥

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润肺鸭梨粥准备食材:新鲜鸭梨2个、粳米100克、水适量。步骤1:将梗米淘洗干净,加入清水浸泡60分钟。步骤2:将鸭梨洗干净后连皮带核切碎。步骤3:鸭梨加水适量煎煮30分钟,捞去梨渣。步骤4:往锅内加入浸泡过的粳米,煮成粥,趁温热食...

孕期食谱 菠菜牛肉粥

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菠菜牛肉粥准备食材:大米100g、牛肉糜60g、菠菜50g、油1茶匙(2.步骤1:牛肉切成1cm的厚片,双面都用刀背切剁至松散,再用刀锋轻轻切几下,肉糜就形成了。3.步骤2:菠菜洗干净,放入滚水中略微汆烫。4.步骤3:捞起沥干水分,切碎。5.步...

孕期食谱 橙汁彩蔬鸡柳

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橙汁彩蔬鸡柳1.准备材料:鸡胸脯肉1块、芦笋4根、玉米笋6个、甜椒1个、橙1个、色拉油适量、蚝油2勺、淀粉适量、白糖1勺、白胡椒适量2.步骤1:先将橙洗净切两半,将其中一半放在便捷榨汁容器中旋转取出橙汁。3.步骤2:将鸡胸...

孕期食谱 菠萝酱汁咕噜土豆球

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菠萝酱汁咕噜土豆球1.准备食材:土豆(小)14个、油菜苔2个、菠萝10片、色拉油适量、食盐1/4茶匙、香油3-5滴、淀粉1汤匙、番茄酱2汤匙、白糖2茶匙、水适量、白芝麻1撮。2.步骤1:准备菠萝10片,菠萝片放入搅拌机内,把菠萝榨成菠...

孕期食谱 补血养生杂粮粥

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补血养生杂粮粥准备食材:紫米适量、黑米适量、花生适量、小米适量、玉米适量、红米适量、糙米适量、眉豆适量、赤小豆适量、红糖适量、蜂蜜适量。步骤1:将所有材料冲洗干净,入水浸泡过夜。步骤2:锅里加足量的清水。步骤3:...

孕期食谱 上汤杂锦娃娃菜

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上汤杂锦娃娃菜准备食材:娃娃菜1颗、虾仁30克、豌豆(煮)30克、松花蛋1个、笋1/3颗、枸杞子10克、食盐3克、蒜3枚、水淀粉30毫升、高汤500毫升。步骤1:娃娃菜掰开叶子,用流动的水冲洗多次,沥干水分备用。步骤2:小河虾去壳取虾...

孕期食谱 杏鲍菇炒荷兰豆

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杏鲍菇炒荷兰豆准备材料:荷兰豆300g、红椒1个、杏鲍菇300g、葱末少许、姜末少许、生抽适量、白糖少许、盐少许。步骤1:荷兰豆摘洗干净。步骤2:杏鲍菇切片,红椒切块。步骤3:荷兰豆焯一下水,马上放凉水中备用。步骤4:锅中放少...

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